Liliana Bik-Ruszkiewicz

Liliana Bik-Ruszkiewicz
Trenerka Kobiet

Pomogę Ci przygotować się do pełnego sprawczości, świadomego i aktywnego porodu oraz bezpiecznie wrócić do sprawności i formy po ciąży.

Jestem absolwentką AWF w Krakowie, instruktorką pilatesu lvl I, członkinią REPs oraz posiadam tytuł Prenatal and Postnatal Fitness Training Instructor. Specjalizuję się w treningu medyczno-funkcjonalnym kobiet w okresie okołoporodowym.

Przygotowanie do porodu opieram na zrozumieniu jego fizjologii i naszej anatomii, by jak najlepiej pomóc matce i dziecku w poszczególnych okresach porodu.

Pomogę Ci między innymi w:
• przygotowaniu do aktywnego przeżycia porodu, z łagodzącym ból ruchem i oddechem w pozycjach wertykalnych,
• oswojeniu porodu,
• zminimalizowaniu dolegliwości bólowych w ciąży, poprawie samopoczucia i świadomości ciała,
• nauce rozluźniania mięśni dna miednicy i „puszczania” napięcia, co jest bardzo potrzebne w porodzie,
• nauce wykonywania codziennych czynności tak, by wesprzeć ciało, min. mięśnie proste brzucha (ograniczanie nadmiernego rozejścia kresy białej) i mięśnie dna miednicy,
• przygotowaniu ciała i umysłu do macierzyństwa,
• zdrowym, bezpiecznym i nieprzeciążającym organizm powrocie do aktywności i sprawności sprzed ciąży,
• nauczę również Twojego partnera wspólnej pracy wertykalnej w porodzie i łagodzenia Twojego bólu.

Pracuję również z kobietami ze skracającą się szyjką macicy (z pessarem lub szwem szyjkowym), rozejściem mięśni prostych brzucha i dysfunkcjami dna miednicy.

Praca z kobietami to przede wszystkim moja największa pasja !
Prywatnie sama jestem mamą, a to doświadczenie nie tylko wzbogaciło moją wiedzę ze studiów i kursów, ale pomogło lepiej zrozumieć potrzeby kobiet w okresie okołoporodowym. Aktualnie jestem w drugiej ciąży, więc znów odczuwam wszystkie zmiany na własnej skórze.

W porodzie rodzi się nie tylko Twoje dziecko, ale rodzisz się też Ty, jako matka.

Cena wizyty:
230 zł – konsultacja/ trening indywidualny w ciąży lub po porodzie. Dostępne również pakiety.
250 zł+ – konsultacja przedporodowa z partnerem, nauka łagodzenia bólu i wspólnego przyjmowania pozycji wertykalnych.

Prowadzę również zajęcia grupowe:
Przygotowanie do porodu
Powrót do formy