GRAFIK ZAJĘĆ

Jakie mamy zajęcia?

Joga

Dzięki zajęciom z jogi klasycznej:
🧘 Uelastycznisz i wzmocnisz ciało oraz ducha,
🧘 Nauczysz się oddechu, zredukujesz stres, a także nauczysz się relaksować,
🧘 Połączysz się ze sobą na trzech poziomach: fizycznym, mentalnym, duchowym,
🧘 Odpuścisz problemy dnia codziennego, poczujesz balans i spokój wewnętrzny,
🧘 Praktykujesz we własnym tempie z szacunkiem do swojego ciała,🧘 Joga jest dla KAŻDEGO niezależnie od wieku, religii, języka czy tradycji,
🧘 Elementy zajęć: relaks, asany (pozycje jogi), oddech, praca z koncentracją (mindfulness).

Joga klasyczna w parach.
Trening przygotowujący do porodu.

Przygotowanie do Porodu!

Na zajęciach:
🌸 Wzmocnisz osłabione i rozciągnięte mięśnie,
🌸 Rozciągniesz mięśnie przykurczone,
🌸 Spróbujesz zapobiec dolegliwościom mogącym się pojawić w ciąży,
🌸 Zadbasz o rozluźnienie ciała i przygotowanie do porodu,
🌸 Wypróbujesz różne pozycje wertykalne w ćwiczeniach,
🌸 Nauczysz się świadomego oddechu,
🌸 Przygotujesz ciało do okresu połogu i dalszego macierzyństwa.

Powrót do aktywności po porodzie!

Na zajęciach:
🌸 Zwrócisz uwagę na postawę ciała,
🌸 Wzmocnisz osłabione ciążą mięśnie głębokie (mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy),
🌸 Wzmocnisz nogi, pośladki, ramiona,
🌸 Rozluźnisz mięśnie przykręgosłupowe,
🌸 „Otworzysz” klatkę piersiową,
🌸 Popracujesz nad mobilnością w obrębie miednicy.

Zajęcia grupowe są kierowane do kobiet po połogu (6-8 tygodni od porodu), jak również kilka miesięcy po porodzie.
Zalecamy wcześniejszą wizytę u ginekologa w celu wykluczenia ewentualnych nieprawidłowości po porodzie.

Powrót kobiety do aktywności fizycznej po porodzie.

Poznaj naszych instruktorów!