GRAFIK ZAJĘĆ
Jakie mamy zajęcia?
Joga
Dzięki zajęciom z jogi klasycznej:
🧘 Uelastycznisz i wzmocnisz ciało oraz ducha,
🧘 Nauczysz się oddechu, zredukujesz stres, a także nauczysz się relaksować,
🧘 Połączysz się ze sobą na trzech poziomach: fizycznym, mentalnym, duchowym,
🧘 Odpuścisz problemy dnia codziennego, poczujesz balans i spokój wewnętrzny,
🧘 Praktykujesz we własnym tempie z szacunkiem do swojego ciała,🧘 Joga jest dla KAŻDEGO niezależnie od wieku, religii, języka czy tradycji,
🧘 Elementy zajęć: relaks, asany (pozycje jogi), oddech, praca z koncentracją (mindfulness).
Przygotowanie do Porodu!
Na zajęciach:
Wzmocnisz osłabione i rozciągnięte mięśnie, Rozciągniesz mięśnie przykurczone, Spróbujesz zapobiec dolegliwościom mogącym się pojawić w ciąży, Zadbasz o rozluźnienie ciała i przygotowanie do porodu, Wypróbujesz różne pozycje wertykalne w ćwiczeniach, Nauczysz się świadomego oddechu, Przygotujesz ciało do okresu połogu i dalszego macierzyństwa.
Powrót do aktywności po porodzie!
Na zajęciach: Zwrócisz uwagę na postawę ciała, Wzmocnisz osłabione ciążą mięśnie głębokie (mięśnie brzucha, mięśnie dna miednicy), Wzmocnisz nogi, pośladki, ramiona, Rozluźnisz mięśnie przykręgosłupowe, „Otworzysz” klatkę piersiową, Popracujesz nad mobilnością w obrębie miednicy.
Zajęcia grupowe są kierowane do kobiet po połogu (6-8 tygodni od porodu), jak również kilka miesięcy po porodzie.
Zalecamy wcześniejszą wizytę u ginekologa w celu wykluczenia ewentualnych nieprawidłowości po porodzie.
