Co znajdziesz w artykule?
Nowoczesne podejście do bólu brzucha i pleców – jak fizjoterapia może pomóc
Przewlekły ból brzucha i pleców wzdęcia to mieszanka dolegliwości, która potrafi skutecznie ograniczyć codzienną aktywność. W FizjoHucie zaczynamy od szczegółowego wywiadu i testów funkcjonalnych, aby wychwycić, czy głównym winowajcą jest napięcie mięśni głębokich tułowia, dysfunkcja stawów krzyżowo-biodrowych, czy może ograniczona ruchomość trzewi.
Wykorzystujemy terapię powięziową, manipulacje wisceralne oraz igłoterapię suchą. Techniki te zmniejszają nadmierne ciśnienie w jamie brzusznej, poprawiają przesuwalność narządów i usprawniają krążenie limfy. Dzięki temu gazy łatwiej przemieszczają się w przewodzie pokarmowym, a napięcie rejonu lędźwiowego i przepony maleje nawet po kilku sesjach.
Istotnym elementem jest indywidualnie dobrany trening oddechowo-stabilizacyjny. Ćwiczenia aktywujące przeponę i mięśnie dna miednicy budują naturalny „gorset” dla kręgosłupa oraz wspierają jelita w pracy perystaltycznej, co przekłada się na mniejszą częstotliwość wzdęć. Pacjent otrzymuje prosty zestaw ruchów do wykonywania w domu, by utrzymać efekty między wizytami.
Osteopatyczna ocena układu nerwowego uzupełnia terapię: delikatne mobilizacje nerwu błędnego regulują motorykę jelit, a praca z odcinkiem piersiowym odciąża przeponę. Profilaktyka obejmuje korektę ergonomii siedzenia, naukę świadomego oddychania oraz włączenie umiarkowanego marszu lub jazdy na rowerze, co usprawnia metabolizm i zmniejsza ryzyko nawrotu dolegliwości.
Osteopatia – starannie dobrane techniki na wzdęcia i ich objawy
Przy ból brzucha i pleców wzdęcia często wynikają z napięć, które gromadzą się nie tylko w jelitach, lecz także w powięziach otaczających narządy i w mięśniach podporowych kręgosłupa. Osteopata zaczyna od palpacyjnej oceny ruchomości przepony, jelit oraz stawów krzyżowo-biodrowych, aby ustalić, gdzie tkanki „blokują” przepływ gazów i płynów. Najczęściej stosuje techniki wisceralne, czyli delikatne, rytmiczne mobilizacje brzucha, które przywracają ślizg między pętlami jelit i poprawiają perystaltykę. Wspiera je technika mięśniowo-energetyczna – pacjent napina określone mięśnie, a terapeuta prowadzi je w rozluźnienie, co zmniejsza kompresję na nerwy trzewne. W pracy na plecach kluczowe są techniki powięziowe oraz łagodne mobilizacje odcinka piersiowo-lędźwiowego. Pozwalają one rozprężyć napiętą powięź lędźwiową, która poprzez łańcuchy mięśniowo-powięziowe wpływa na pracę jelit i oddech. Dodatkowym narzędziem jest praca z przeponą; zwiększenie jej elastyczności działa jak naturalna pompa, wspomagając przesuwanie treści pokarmowej i zmniejszając uczucie „balona” w brzuchu. Coraz więcej pacjentów wybiera osteopatię, ponieważ łączy ona skuteczność z bezpieczeństwem – wykorzystuje subtelne ruchy, harmonizuje układ nerwowy, a jednocześnie można ją łatwo połączyć z dietoterapią, ćwiczeniami oddechowymi i klasyczną fizjoterapią. Dzięki temu otrzymujemy kompleksową strategię, która redukuje gazoty, łagodzi napięcia oraz przywraca swobodę ruchu zarówno w jamie brzusznej, jak i w kręgosłupie.
Trening i zdrowy tryb życia – klucz do walki z bólem brzucha i pleców
Ruch działa jak naturalne lekarstwo, które wspiera trawienie, poprawia krążenie i zmniejsza napięcie tkanek, dlatego regularna aktywność to podstawowy filar w walce z bólem brzucha i pleców wzdęcia. Najprostszym, a zarazem niezwykle skutecznym sposobem są codzienne spacery w szybkim tempie – rytmiczne kołysanie miednicy i praca przepony ułatwiają przesuwanie gazów w jelitach, ograniczając uczucie rozpierania. Przy dolegliwościach związanych ze wzdęciami warto wprowadzić łagodne sekwencje jogi, takie jak „pozycja dziecka” czy skręty tułowia w leżeniu, które masują narządy jamy brzusznej i rozluźniają dolny odcinek kręgosłupa. U osób, które spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej, świetnie sprawdzi się pilates: aktywuje głęboki gorset mięśniowy, stabilizuje kręgosłup i poprawia postawę, jednocześnie nie obciążając stawów. Dodatkowo ćwiczenia oddechowe (np. oddech przeponowy z dociśnięciem dłoni do brzucha) zmniejszają ciśnienie wewnątrzbrzuszne, przynosząc szybką ulgę. Kluczem jest systematyczność – 30 minut umiarkowanego wysiłku pięć razy w tygodniu normalizuje perystaltykę i obniża poziom stresu, który często nasila objawy. Uzupełniając trening o odpowiednią ilość snu, nawodnienie oraz dietę bogatą w błonnik i fermentowane produkty, tworzymy kompleksowy plan, który wspiera mikrobiotę jelitową, wzmacnia mięśnie pleców i brzucha oraz minimalizuje ryzyko nawrotów dokuczliwych wzdęć.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij tutaj: https://fizjohuta.pl/