Czym jest rozejście mięśni prostych brzucha?
Ostatnio mocno zainteresował mnie temat z trochę innej dziedziny niż zazwyczaj. Jest też niestety coraz częściej spotykany, a mianowicie – rozejście mięśni prostych brzucha (DRA). To zaburzenie, w którym dochodzi do rozciągnięcia kresy białej – struktury pomiędzy brzuścami mięśnia brzucha. Jest ono zarówno strukturalne, a co za tym idzie – funkcjonalne. Często, przy napięciu tej struktury zauważalny jest stożek – np. gdy podniesieciegłowę leżąc na plecach. Problem ten dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn, w każdym wieku.
Rozejście mięśni prostych brzucha.
Jakie są przyczyny powstawania rozejścia?
- III trymestr ciąży – ponad połowa kobiet w tym okresie ma rozejście mięśniaprostego brzucha, które jest fizjologiczne,
- nieprawidłowa postawa ciała,
- źle dobrane ćwiczenia, które mocno obciążają przednią ścianę brzucha,
- zwiększone ciśnienie śródbrzuszne wywoływane np. parciem, zaparciami, mocnym kaszlem, przewlekłymi chorobami układu oddechowego,
- wzmożone napięcie przepony – zły wzorzec oddechowy;
- nieprawidłowe wykonywanie codziennych czynności – wstawanie z łóżka,podnoszenie ciężkich rzeczy,
- otyłość,
Rozejście mięśni prostych brzucha.
Jakie są objawy rozejścia mięśni prostych brzucha?
- „stożek”, charakterystyczne uwypuklenie, które pojawia się podczas napięciabrzucha,
- wklęśnięcie brzucha,
- dyskomfort/ból na wysokości pępka lub w jego okolicy,
- ból kręgosłupa, zazwyczaj w okolicy lędźwiowej,
- problemy ze strony układu pokarmowego,
- problemy ze stabilizacją ciała,
- zmniejszenie siły i funkcjonalności mięśni tułowia,
Jak zorientować się czy problem nas dotyczy?
Spróbuj sprawdzić palpacyjnie, w leżeniu tyłem. Podnieś głowę do góry, a ręką wykonaj badanie: sprawdź na całej długości ile palcy wchodzi pomiędzy brzuśce mięśnia.
Jeśli jest to 2,5-3 palce – powinnaś/eś udać się do fizjoterapeuty i przyjrzeć się swojemu brzuchowi.
Rozejście mięśni prostych brzucha.
Jak leczymy rozejście mięśnia prostego brzucha?
W gabinecie fizjoterapeuta przeprowadzi odpowiednią terapię manualną. Przede
wszystkim praca w obrębie brzucha, ale również w okolicy klatki piersiowej,
przepony czy odcinka lędźwiowego. Określone techniki, które mają za zadanie
przywrócić strukturę oraz funkcję mięśnia.
Kolejnym ważnym aspektem są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Ważne, żeby przyjrzeć się dokładnie problemowi, określić, z czego może wynikać, ponieważ nieprawidłowe ćwiczenia mogą doprowadzić do powstania przepukliny brzusznej, czasem nawet pachwinowej.
Kolejnymi aspektami jest praca nad całą postawą ciała oraz edukacja na temat prawidłowego wykonywania czynności życia codziennego. Proste rzeczy takie jak kaszlenie, kichanie czy wstawanie z łóżka mają istotny wpływ na tłocznię śródbrzuszną, a co za tym idzie – na rozejście mięśnia.
W terapii rozejścia mięśnia prostego brzucha często wykorzystuje się też
kinesiotaping, tak, żeby wspomóc jego prawidłową regenerację.
Jeśli podejrzewacie u siebie problem z brzuchem zapraszam do gabinetu, aby
wspólnie przyjrzeć się problemowi.
Do zobaczenia,
Aga
