Co to jest powięź?
Powięź to nic innego jak tkanka łączna, która otacza i łączy różne struktury w organizmie.
Można ją porównać do rodzaju trójwymiarowej siatki, która obejmuje mięśnie, kości, naczynia
krwionośne, nerwy, i wiele innych.
Słowo „powięź” jest stosowane w odniesieniu do wszystkich struktur
łącznotkankowych, razem z tkanką podskórną, powięzią mięśniową głęboką oraz powięzią
wewnętrzną. Warto zaznaczyć, że powięź nie jest jedynie strukturą statyczną – reaguje na ruchy
ciała i pełni istotną rolę w utrzymaniu równowagi oraz wspomaganiu funkcji różnych układów.
Tkanka łączna przyjmuje różną postać oraz konsystencję, jest to zależne od funkcji, jaką pełni.
Co to jest powięź?
Wyróżniamy dwie główne warstwy powięzi – powierzchowną oraz głęboką.
• Powięź powierzchowna, ogólnie nazywana jest tkanką podskórną, składa się głownie z luźnej
tkanki łacznej i tkanki tłuszczowej. Znajduje się ona tuż pod skórą, a jej grubość zależy także od
naszego trybu życia, ponieważ w tym miejscu odkłada się „ostatni” kęs deseru. Uczestniczy
m. in. w termoregulacji oraz krążeniu powierzchownym.
• Powięź głęboka – jest gęsta i włóknista, otacza pojedynczy mięsień, grupy mięśniowe, a także
narządy wewnętrzne. Za pomocą powięzi głębokiej pojedynczy mięsień łączy się z kolejnymi
mięśniami a także kośćmi. W skład powięzi głębokiej wchodzą również np. więzadła, czy torebki
stawowe
Powięź dostosowuje układ swoich włókien, przyjmując różną postać i konsystencję w zależność
od pełnionej funkcji. W momencie,gdy musi np. przenosić siłę mięśniową – przyjmuje postać
rozcięgna, jeśli musi się dostosować do zmiany długości mięśnia, jest bardziej elastyczna.
Co to jest powięź?
Rola powięzi w organizmie jest niezwykle ważna.
Oprócz utrzymania struktury i organizacji
ciała, pełni również takie funkcje jak:
• Odgrywa kluczową rolę w przekazywaniu sił i nacisków, co wpływa na prawidłowe
funkcjonowanie mięśni, kości oraz narządów wewnętrznych,
• Pełni rolę łącznika między wszystkimi strukturami w ciele,
• W niektórych miejscach powięź zawiera naczynia krwionośne i nerwy, umożliwiając transport
substancji odżywczych i bodźców,
• Ochrania narządy wewnętrzne,
• Powięź pozwala na swobodny ślizg tkanek, dzięki czemu jesteśmy w stanie ubrać buty czy
też podnieść przedmiot,
Problemy związane z powięzią.
Powięź charakteryzuje się ciągłością. Poddawana jest ciągłym obciążaniom oraz napięciom, w
wyniku czego może dojść do densyfikacji – modyfikacji konsystencji (zwiększenia gęstości)
substancji podstawowej powięzi. W momencie, gdy dojdzie do densyfikacji, organizm nie jest w
stanie prawidłowo dostosowywać się do napięć, co często manifestuje się bólem.
Przykładowe problemu związane z powięzią
• Zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych – to schorzenia, w których dochodzi do
nadmiernego napięcia lub skurczu powięzi, powodującego ból i ograniczenie ruchomości,
• Zapalenie powięzi – stan zapalny powięzi może powodować ból, obrzęk oraz zaczerwienie w
okolicy dotkniętej tkanki, np. zapalenie powięzi podeszwowej stopy, charakteryzujące się
bólem w okolicy pięt,
• Napinanie powięzi – częste i powtarzające się obciążenie powięzi może prowadzić do jej
uszkodzenia lub przewlekłego bólu, np. napięci powięzi szyi, prowadzące do ograniczenia
ruchomości i bólu,
• Zaburzenia prioprocepcji powięziowej – trudności w utrzymaniu równowagi, koordynacji
spowodowane nieprawidłowym przekazywaniem informacji o położeniu ciała przez receptory
nerwowe znajdujące się w powięzi,
Co to jest powięź?
Jak zapobiec problemom powięziowym?
• Regularne rozciąganie – kluczowy element utrzymania elastyczności powięzi. Warto skupić się
na miejscach, w których odczuwamy nadmierne napięcie.
• Aktywność fizyczna – regularna aktywność fizyczna pozwala na utrzymanie równowagi
pomiędzy mięśniami a powięzią, a także poprawia jej elastyczność i siłę.
• Techniki relaksacyjne – stres może przyczyniać się do napięcia powięziowego, techniki takie jak
medytacja pomogą w uwolnieniu tych napięć.
• Zadbaj o zdrowie i dietę – urozmaicona dieta bogata w składniki odżywcze wspiera ogólną
kondycję tkanek, w tym powięzi.