Czy kawa szkodzi?
Kiedyś panowało wiele mitów na ten temat. Część wciąż się utrzymuje. Na szczęście w XX wieku przeprowadzono setki badań, które jednoznacznie obaliły szkodliwe działanie kawy, jednocześnie stawiając ją na miejscu najlepiej przebadanych napojów. A więc… czy kawa szkodzi?
Kilka rzeczy, które ustalili naukowcy w związku z kawą.
– jest źródłem antyoksydantów i innych prozdrowotnych substancji;
– zapobiega tworzeniu się nowotworów;
– chroni wątrobę;
– zapobiega chorobie Alzheimera i demencji starczej;
– zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2;
– zmniejsza uczucie głodu;
– pomaga w walce z celulitem i nadwagą;
– stymuluje i pobudza;
– poprawia nastrój;
Średnio wypijam 6 kawy dziennie. Zastanów się-jak to wygląda u Ciebie?
Czy kawa szkodzi?
„Nie mogę pić kawy, bo mam wysokie ciśnienie”
Wciąż często spotykam się z takim stwierdzeniem, które oczywiście nie jest prawdziwe.
Dzięki zawartości kofeiny możesz odczuć pobudzenie, jednak nie ma to nic wspólnego z ciśnieniem!
Pomijając wiele badań przeprowadzonych na ten temat i mnóstwo artykułów w Google…
Każdy w domu może zmierzyć sobie ciśnienie przed wypiciem kawy oraz po.
Różnica może wynieść maksymalnie 3mmHg. W praktyce wartość pomijalna.
Wiec od dziś już nie musisz przejmować się ciśnieniem i pić kawę dzbankami – wyniknie z tego więcej pożytku niż szkody.
Czy kawa szkodzi?
Kolejne 2 mity do opracowania!
– Kawa odwadnia;
I tak, i nie. TAK, ponieważ niewielki efekt odwadniający występuje po jednorazowym spożyciu 500mg kofeiny, co odpowiada 4 czarnym kawom lub 6 porcjom espresso. NIE, ponieważ nikt (chyba) nie wypija tyle kawy na raz. Kolejne NIE ponieważ po wypiciu kawy wzrasta pragnienie i w niedługim czasie po wypiciu sięgamy po wodę, zwiedzając nawodnienie.
– Kawa wypłukuje magnez.
To przekonanie wynika z punktu powyżej i tu ponownie odpowiedz brzmi i tak, i nie. Jeśli wypijesz 4 czarne kawy, jedna za drugą, zwiększając tym samym odwodnienie, to faktycznie możesz wypłukać z organizmu 4mg Magnezu. Czyli całe nic . Natomiast jedna filiżanka kawy zawiera 7mg magnezu. To nie wiele, jednak wystarczająco by pokryć ubytek, a nawet być źródłem tego pierwiastka
A teraz smacznej kawy życzę.
Amadeusz
