Co to dokładnie jest?
Kolano skoczka to zmiany przeciążeniowe lub degeneracyjne więzadła właściwego rzepki
charakteryzuje się bólem przedniej części kolana.
Kłujący ból nasila się podczas schodzenia po schodach, może powodować obrzęk w okolicy kolana/ sztywność bądź niestabilność. Dodatkowo często występuje tkliwość pod kolanem w okolicy rzepki.
Ostatecznie kolano skoczka osłabia ścięgno, a nieleczone może prowadzić do rozdarcia ścięgna.
Kolano skoczka – jak sobie pomóc?
Czym jest spowodowane?
-przeciążenie stawu powtarzalny ruch podczas uprawiania sportu – lądowanie podczas
skoków i towarzyszące temu mikrourazy
-sporty takie jak piłka nożna koszykówka siatkówka;
-przeciążenie mięśnia czwogłowego;
-osłabienie mięśni, obniżona siła mięśniowa (osłabienie mięśni łydki oraz pośladka);
-dysbalans mięśniowy;
-otyłość;
-poprzednio niewyleczona kontuzja – zbyt szybki powrót do uprawiania aktywności fizycznej;
-nakładanie się na siebie mikrourazów, czyli niewielkich uszkodzeń więzadła rzepki;
Kolano skoczka – jak sobie pomóc?
Jak powstaje ból?
Warto podkreślić, że może występować w różnym nasileniu!
etap 1 – Najpierw pojawia się ból w okolicy rzepki tylko po aktywności fizycznej.
etap 2 – Ból pojawia się także podczas rozgrzewki oraz po wysiłku fizycznym.
etap 3 – Ból w kolanie pojawia się także podczas uprawiania sportu.
etap 4 – Uraz mechaniczny stawu kolanowego/ naderwanie więzadła rzepki, zmniejszony
zakres wyprostu kolana, może dojść do całkowitego zerwania więzadła rzepki.
Kolano skoczka – jak sobie pomóc?
Jak możemy sobie pomóc?
Udaj się na kontrolę fizjoterapeutyczną, wspólnie ze specjalistą dobierzecie odpowiednie metody pracy do aktualnego etapu uszkodzenia.
-rozciąganie mięśnia czworogłowego;
-masaż poprzeczny więzadła właściwego rzepki;
-ćwiczenia ekscentyczne na pochyłej platformie;
-wzmacnianie mięśni łydki;
-wzmacnianie mięśni pośladkowych;
-ograniczenie skoków;
-brak ćwiczeń wywołujących zwiększenie dolegliwości;
-flossing;
-taiping stawu kolanowego;
-niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ);
Zanim jednak będziemy starali się zastosować powyższe metody na własną rękę serdecznie
zapraszamy, aby pierw dowiedzieć się jaka jest przyczyna dolegliwości. Nie leczmy jedynie skutków,
które są widoczne jako ból w dolnej części kolana. Metoda rozchodzenia bądź
przeczekania nie zawsze jest najlepszym sposobem na zwalczenie dolegliwości bólowych
kolana! Same leki również !