Czym jest hipermobilność?
Czym jest hipermobilność?
To zwiększony zakres ruchomości w stawach. Objawia się:
- Dużym przeprostem w stawach łokciowych i kolanowych
- Zwiększonym zakresem ruchu kciuka i małego palca (możliwość dotknięcia przedramienia)
- W skłonie – możliwością położenia całych dłoni na podłodze – utrzymując wyprostowane kolana
Warto zaznaczyć, że powyższe objawy dotyczą dzieci powyżej 10 roku życia. Do tego wieku dzieci mogą mieć fizjologicznie zwiększone zakresy.
Czym jest hipermobilność?
Co jeszcze wskazuje na hipermobilność stawów?
- Potrzeba bycia ciągle w ruchu
- Częste zmienianie pozycji
- Podpieranie się podczas pozycji stojącej
Hipermobilność sama w sobie nie jest zaburzeniem ale może skutkować większą skłonnością do:
- Wad kręgosłupa
- Koślawości/ szpotawości stóp i kolan
- Dolegliwości bólowych stawów
Jakie strategie warto zastosować, żeby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia niechcianych objawów i jak zadbać o ciało?
Czym jest
Co warto robić jeśli dotyczy nas ten problem?
- Dbaj o aktywność fizyczną
- Ćwicz stabilizację
- Trenuj siłowo
- Podczas ćwiczeń wykorzystuj sprzęty typu: wałki, rollery, gumy oporowe, dyski sensoryczne itp.
- Rozwijaj propriocepcję, czyli czucie schematu ciała
- Unikaj długiego przebywania w jednej pozycji
- Koryguj przeprosty podczas ćwiczeń
- Unikaj rozciągania, szczególnie w stawach, w których i tak jest już duży zakres
Powodzenia!