Jak w prosty sposób pozbyć się bólu głowy?

Skąd się biorą bóle głowy?

Miewasz częste bóle głowy? Czujesz się przemęczony? Brak Ci energii i motywacji? Może być to sygnał od Twojego organizmu, żebyś trochę zwolnił i o niego zadbał. Przyczyn dolegliwości może być wiele. Samych rodzajów bólu głowy możemy wyróżnić kilka:

  1. napięciowe bóle głowy spowodowane np. długotrwale przyjmowaną nieprawidłową postawą, stresem czy odwodnieniem.
  2. migrenowe spowodowane problemami hormonalnymi czy żywieniowymi.
  3. bliżej nieokreślone będące swego rodzaju kompensacją dla innego problemu w naszym ciele.
  4. inne rodzaje bólu głowy np. klasterowe.

Bóle głowy mogą się pojawiać lub nasilać w okresie zwiększonego stresu. Zazwyczaj mają wtedy charakter napięciowy. Organizm reagując na stres, często podnosi napięcie na poszczególnych mięśniach. To z kolei może rzutować na obszary potylicy, czoła, skroni czy oczodołu. Jeśli problem bólowy jest ewidentnie związany ze stresem, warto wtedy zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Można wykorzystać medytacje lub inne formy relaksacji.

Podobny charakter bólu może występować u osób z nieprawidłową postawą. Już wiele razy wałkowany przez nas temat poprawnej postawy podczas pracy ma bardzo duży wpływ na nasze ciało. Jeśli nasza pozycja jest zgarbiona, zwieszona, to większość stawów i mięśni kręgosłupa pracuje w 'ścisku’ lub na końcowym zakresie swojego ruchu. Odruchowo zwiększa napięcie, przez co może generować bóle rzutowane w obszar czoła, skroni czy potylicy.

Na tle żywieniowym i hormonalnym 'lubią’ pojawić się bóle głowy migrenowe. Oczywiście nie są to jedyne przyczyny tego typu bólu. Większość osób na 24-48h przed wystąpieniem migreny już może rozpoznać, że taka nadejdzie. Bóle migrenowe mogą pojawiać się z aurą lub bez. Migreny są zazwyczaj bardzo intensywne i utrudniają funkcjonowanie lub czasem całkowicie je uniemożliwiają. Są najczęściej jednostronne, lecz nie zawsze. Przy nasileniu mogą mieć charakter pulsujący. Objawami towarzyszącymi mogą być: nudności/wymioty, nadwrażliwość na światło, dźwięki, zapachy czy dotyk.

Domowe sposoby na bóle głowy.

Jak już wspomnieliśmy, przyczyn bólu głowy może być wiele m.in. stres, zła dieta, brak ruchu, napięte mięśnie karku, ale i niedostateczna ilość wody! Dlatego, zanim od razu sięgniesz po środki farmakologiczne, spróbuj najpierw „domowych” sposobów.

  • Sen – Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Ma on ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i odporności. Powinniśmy spać 7-8 godzin dziennie.
  • Oddech – Poświęć kilka minut dziennie na świadomy spokojny oddech. Dotleni i zregeneruje on Twoje ciało.
  • Medytacja – pozwoli pozbyć się napięć w ciele, a także pomoże zbudować świadomość ciała i tego, co się dzieje wewnątrz niego. Ponadto jest korzystna w budowaniu odporności na stres.
  • Masaż skroni i ćwiczenia rozluźniające karku.
  • Pij więcej wody! – Często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Picie odpowiedniej ilości wody ma kluczowe znaczenie dla zdrowia naszego organizmu i utrzymania go w dobrej kondycji. Wszystkie procesu fizjologiczne dzieją się w środowisku wodnym! Często szklanka wody działa lepiej niż tabletka przeciwbólowa (gdy odczuwamy ból głowy) i krem nawilżający (gdy mamy przesuszoną skórę). Jak zatem pić więcej wody? Pij wodę małymi łykami przez cały dzień, aby na początku ułatwić sobie sprawę i zbudować nawyk picia wody, zainstaluj aplikacje, która będzie Ci o tym przypominać! Obliczy ona Twój hydro cel na każdy dzień oraz będzie przypominać Ci o piciu wody np. co godzinę. Jeżeli przyzwyczaisz organizm do regularnego sięgania po wodę, przypomnienia wkrótce staną się zbędne.

Dieta ma znaczenie!

Szacuje się, że żywność oraz pewne zachowania żywieniowe (np. długi okres głodu, nieodpowiednie nawodnienie, spożywanie pokarmów, których nasz organizm nie toleruje) przyczyniają się do wywołania napadu bólu głowy. Dlatego, szczególnie jeśli cierpisz na częste migreny, zadbaj o:

  • regularność posiłków – omijanie posiłków może przyczyniać się do wystąpienia migreny, zarówno przez pojawienie się głodu, jak i spadek poziomu glukozy,
  • odpowiednie nawodnienie – zapominanie o piciu wody będzie prowadzić do odwodnienia organizmu, które może objawiać się bólami głowy,
  • odpowiednią masę ciała, poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze – zarówno zbyt wysoka masa ciała, jak i nadciśnienie oraz hipercholesterolemia mogą przyczyniać się do wystąpienia migreny,
  • odpowiednią dietę – istnieją produkty, których spożycie może nasilać objawy migreny lub je wywoływać m.in. banany, piwo, wino, pomidory, żółty ser, owoce morza, ananas, kiwi, napoje z dodatkiem kofeiny, awokado, owoce cytrusowe, kakao, truskawki, aspartam czy lody! Oczywiście nie musisz wykluczać tych wszystkich produktów z diety! Jeśli cierpisz na migreny, obserwuj swój organizm po ich spożyciu i sprawdzaj, jak na Ciebie wpływają.

Ćwiczenia zmniejszające napięciowe bóle głowy!

Napięciowe bóle głowy są dość częstym zjawiskiem wynikającym z trybu pracy czy też kanapowej formy wypoczynku. Głowa pochylona do przodu, zaokrąglone plecy, barki wysunięte w przód. Jeśli taka pozycja utrzymuje się długo, to dochodzi do dysbalansu mięśniowego. Nie rzadko towarzyszy temu także lekkie odwodnienie, które sprawia, że mięśnie stają się mało elastyczne. Jak przeciwdziałać tym nieprzyjemnym dolegliwościom? Zamiast łykać tabletki przeciwbólowe postaw na rozluźnienie!

  • Usiądź wygodnie i delikatnie obniż barki. Następnie postaraj się zbliżyć ucho do prawego barku. Potem to samo z drugą stroną. Poczuj miejsca największego napięcia i pozwól się rozluźnić mięśniom, zostając chwilkę w tych pozycjach. 
  • Dołącz to tego delikatną rotację głowy w przód i w tył. Ponownie zostań dłużej tam, gdzie czujesz napięcie.
  • Przytrzymując dłoń na obojczykach podnieś brodę do góry. Niech przednia część szyi się rozluźni. Następnie obniż brodę do mostka, rozciągając tył szyi.
  • W pozycji neutralnej kciukami znajdź na karku miejsca łączenia mięśni szyi z potylicą. Delikatnie uciskaj/ rozmasuj bolące punkty. Następnie opuszkami palców rozmasuj okolice skroni.
  • Spleć za sobą ręce w koszyczek i wypnij klatkę piersiową w przód. Pozwoli to rozciągnąć przykurczone mięśnie piersiowe. 

Niech tym ćwiczeniom towarzyszy głęboki spokojny oddech nosem. To także pozwoli obniżyć napięcie i wprowadzi Cię w stan relaksu.

Jeżeli cierpisz na częste bóle głowy spróbuj skorzystać z powyższych rad. Być może uwolnią Cię lub przynajmniej zmniejszą Twoje objawy/częstotliwość występowania bólu. Jednak, gdy te zmiany nie pomogą Ci w pozbyciu się dolegliwości – zapisz się na wizytę do naszych terapeutów. Wspólnie odnajdziemy przyczynę Twoich bóli głowy i postaramy się im zaradzić.

Wyszukaj na blogu

Autorzy:

Barbara Pawełczyk

masażystka

Poprzez starannie dobrany masaż sprawię, że poczujesz ulgę. Dzięki mojemu 7-letniemu doświadczeniu odpocznie zarówno Twoja głowa, jak i ciało i po prostu będzie Ci lepiej.

Jestem masażystką od 2012 roku. Specjalizuję się w masażach zarówno terapeutycznych, nastawionych na uśmierzanie bólu związanego z przeciążeniami, jak i relaksacyjnych oraz aromaterapeutycznych, które pozwalają zlikwidować głębokie napięcia stresowe oraz przemęczenie.

Na masaż warto przychodzić profilaktycznie jako forma dbania o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Po wizycie u mnie można się spodziewać zupełnie innego poczucia ciała, lekkości, uczucia ściągnięcia nadmiaru ciężaru. Staram się także dawać wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie od podstaw takich jak sen, regeneracja czy prawidłowy oddech.

Zachęcam do zapisania się na sesję masażu kiedy:

  • Czujesz przemęczenie
  • Dolegliwości bólowe
  • Nadmierne napięcia
  • Brak energii i apatię
  • Nadmiar stresu
  • Problemy ze snem
  • Potrzebujesz regeneracji
  • Chcesz zadbać o swoje zdrowie od podstaw

W mojej pracy cenię sobie możliwość pomocy drugiej osobie oraz inspirowanie do prowadzenia zdrowego trybu życia. To niezwykłe, obserwować czyjąś przemianę przed i po wizycie w gabinecie zarówno tą fizyczną jak i psychiczną.

Często powtarzam, że na swoje samopoczucie na starość pracujemy całe życie, więc warto zacząć już dziś!

Barbara Pawełczyk

masażystka

Poprzez starannie dobrany masaż sprawię, że poczujesz ulgę. Dzięki mojemu 7-letniemu doświadczeniu odpocznie zarówno Twoja głowa, jak i ciało i po prostu będzie Ci lepiej.

Jestem masażystką od 2012 roku. Specjalizuję się w masażach zarówno terapeutycznych, nastawionych na uśmierzanie bólu związanego z przeciążeniami, jak i relaksacyjnych oraz aromaterapeutycznych, które pozwalają zlikwidować głębokie napięcia stresowe oraz przemęczenie.

Na masaż warto przychodzić profilaktycznie jako forma dbania o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Po wizycie u mnie można się spodziewać zupełnie innego poczucia ciała, lekkości, uczucia ściągnięcia nadmiaru ciężaru. Staram się także dawać wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie od podstaw takich jak sen, regeneracja czy prawidłowy oddech.

Zachęcam do zapisania się na sesję masażu kiedy:

  • Czujesz przemęczenie
  • Dolegliwości bólowe
  • Nadmierne napięcia
  • Brak energii i apatię
  • Nadmiar stresu
  • Problemy ze snem
  • Potrzebujesz regeneracji
  • Chcesz zadbać o swoje zdrowie od podstaw

W mojej pracy cenię sobie możliwość pomocy drugiej osobie oraz inspirowanie do prowadzenia zdrowego trybu życia. To niezwykłe, obserwować czyjąś przemianę przed i po wizycie w gabinecie zarówno tą fizyczną jak i psychiczną.

Często powtarzam, że na swoje samopoczucie na starość pracujemy całe życie, więc warto zacząć już dziś!

Barbara Pawełczyk

masażystka

Poprzez starannie dobrany masaż sprawię, że poczujesz ulgę. Dzięki mojemu 7-letniemu doświadczeniu odpocznie zarówno Twoja głowa, jak i ciało i po prostu będzie Ci lepiej.

Jestem masażystką od 2012 roku. Specjalizuję się w masażach zarówno terapeutycznych, nastawionych na uśmierzanie bólu związanego z przeciążeniami, jak i relaksacyjnych oraz aromaterapeutycznych, które pozwalają zlikwidować głębokie napięcia stresowe oraz przemęczenie.

Na masaż warto przychodzić profilaktycznie jako forma dbania o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Po wizycie u mnie można się spodziewać zupełnie innego poczucia ciała, lekkości, uczucia ściągnięcia nadmiaru ciężaru. Staram się także dawać wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie od podstaw takich jak sen, regeneracja czy prawidłowy oddech.

Zachęcam do zapisania się na sesję masażu kiedy:

  • Czujesz przemęczenie
  • Dolegliwości bólowe
  • Nadmierne napięcia
  • Brak energii i apatię
  • Nadmiar stresu
  • Problemy ze snem
  • Potrzebujesz regeneracji
  • Chcesz zadbać o swoje zdrowie od podstaw

W mojej pracy cenię sobie możliwość pomocy drugiej osobie oraz inspirowanie do prowadzenia zdrowego trybu życia. To niezwykłe, obserwować czyjąś przemianę przed i po wizycie w gabinecie zarówno tą fizyczną jak i psychiczną.

Często powtarzam, że na swoje samopoczucie na starość pracujemy całe życie, więc warto zacząć już dziś!

Aneta Ziaja

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Pomogę Ci bezpiecznie przejść przez cudowny okres jakim jest ciąża, przygotować się do porodu oraz zdrowo i efektywnie wrócić do pełnej sprawności i formy po porodzie. To jak, działamy?

Fizjoterapią uroginekologiczną zafascynowałam się już na studiach i wtedy też zaczęłam pracę w szkole rodzenia oraz w gabinecie doskonaląc swoją praktykę zawodową.

Kiedy możesz się do mnie zgłosić?

  • rozstęp mięśni prostych brzucha
  • dolegliwości związane z okresem ciąży oraz połogiem
  • W ciąży, w celu przygotowania do porodu
  • po porodzie, na konsultacji poporodowej
  • W celu doboru odpowiedniej aktywności fizycznej w ciąży oraz powrotu do aktywności po okresie połogu (profilaktyka wysiłkowego nietrzymania moczu)
  • nietrzymanie moczu/gazów/stolca
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej
  • blizna po cięciu cesarskim lub nacięciu/pęknięciu krocza
  • dolegliwości bólowe w ciąży
  • rozejście spojenia łonowego w ciąży i po porodzie
  • ból w trakcie współżycia
  • ból w obrębie miednicy i jamy brzusznej
  • bolesne miesiączki
  • endometrioza
  • vulvodynia, dyspareunia, pochwica
  • przed i po operacjach ginekologicznych
  • profilaktycznie jeśli chcesz wiedzieć jak pracują twoje mięśnie dna miednicy

Czego możesz się spodziewać współpracując ze mną?

Poznasz lepiej swoje ciało, zadbasz o swoje zdrowie intymne, pozbędziesz się dolegliwości bólowych, nauczysz się prawidłowych nawyków dnia codziennego i łączenia ich z codziennymi obowiązkami. Ponadto dowiesz się jak zadbać o swoje mięśnie dna miednicy, aby były sprawne. To wszystko dla Ciebie, ponieważ uważam, że każda kobieta zasługuje na to, aby dobrze czuć się w swoim ciele i cieszyć się zdrowiem.

W swojej pracy cenię to, że mogę pomagać kobietom w poprawie komfortu ich życia, w dbaniu o siebie i swoje zdrowie oraz poznawaniu swojego ciała i jego możliwości.

Moje motto w gabinecie?

Dbaj o siebie! Nikt inny tego za Ciebie nie zrobi.

Aneta Ziaja

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Pomogę Ci bezpiecznie przejść przez cudowny okres jakim jest ciąża, przygotować się do porodu oraz zdrowo i efektywnie wrócić do pełnej sprawności i formy po porodzie. To jak, działamy?

Fizjoterapią uroginekologiczną zafascynowałam się już na studiach i wtedy też zaczęłam pracę w szkole rodzenia oraz w gabinecie doskonaląc swoją praktykę zawodową.

Kiedy możesz się do mnie zgłosić?

  • rozstęp mięśni prostych brzucha
  • dolegliwości związane z okresem ciąży oraz połogiem
  • W ciąży, w celu przygotowania do porodu
  • po porodzie, na konsultacji poporodowej
  • W celu doboru odpowiedniej aktywności fizycznej w ciąży oraz powrotu do aktywności po okresie połogu (profilaktyka wysiłkowego nietrzymania moczu)
  • nietrzymanie moczu/gazów/stolca
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej
  • blizna po cięciu cesarskim lub nacięciu/pęknięciu krocza
  • dolegliwości bólowe w ciąży
  • rozejście spojenia łonowego w ciąży i po porodzie
  • ból w trakcie współżycia
  • ból w obrębie miednicy i jamy brzusznej
  • bolesne miesiączki
  • endometrioza
  • vulvodynia, dyspareunia, pochwica
  • przed i po operacjach ginekologicznych
  • profilaktycznie jeśli chcesz wiedzieć jak pracują twoje mięśnie dna miednicy

Czego możesz się spodziewać współpracując ze mną?

Poznasz lepiej swoje ciało, zadbasz o swoje zdrowie intymne, pozbędziesz się dolegliwości bólowych, nauczysz się prawidłowych nawyków dnia codziennego i łączenia ich z codziennymi obowiązkami. Ponadto dowiesz się jak zadbać o swoje mięśnie dna miednicy, aby były sprawne. To wszystko dla Ciebie, ponieważ uważam, że każda kobieta zasługuje na to, aby dobrze czuć się w swoim ciele i cieszyć się zdrowiem.

W swojej pracy cenię to, że mogę pomagać kobietom w poprawie komfortu ich życia, w dbaniu o siebie i swoje zdrowie oraz poznawaniu swojego ciała i jego możliwości.

Moje motto w gabinecie?

Dbaj o siebie! Nikt inny tego za Ciebie nie zrobi.

Aneta Ziaja

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Pomogę Ci bezpiecznie przejść przez cudowny okres jakim jest ciąża, przygotować się do porodu oraz zdrowo i efektywnie wrócić do pełnej sprawności i formy po porodzie. To jak, działamy?

Fizjoterapią uroginekologiczną zafascynowałam się już na studiach i wtedy też zaczęłam pracę w szkole rodzenia oraz w gabinecie doskonaląc swoją praktykę zawodową.

Kiedy możesz się do mnie zgłosić?

  • rozstęp mięśni prostych brzucha
  • dolegliwości związane z okresem ciąży oraz połogiem
  • W ciąży, w celu przygotowania do porodu
  • po porodzie, na konsultacji poporodowej
  • W celu doboru odpowiedniej aktywności fizycznej w ciąży oraz powrotu do aktywności po okresie połogu (profilaktyka wysiłkowego nietrzymania moczu)
  • nietrzymanie moczu/gazów/stolca
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej
  • blizna po cięciu cesarskim lub nacięciu/pęknięciu krocza
  • dolegliwości bólowe w ciąży
  • rozejście spojenia łonowego w ciąży i po porodzie
  • ból w trakcie współżycia
  • ból w obrębie miednicy i jamy brzusznej
  • bolesne miesiączki
  • endometrioza
  • vulvodynia, dyspareunia, pochwica
  • przed i po operacjach ginekologicznych
  • profilaktycznie jeśli chcesz wiedzieć jak pracują twoje mięśnie dna miednicy

Czego możesz się spodziewać współpracując ze mną?

Poznasz lepiej swoje ciało, zadbasz o swoje zdrowie intymne, pozbędziesz się dolegliwości bólowych, nauczysz się prawidłowych nawyków dnia codziennego i łączenia ich z codziennymi obowiązkami. Ponadto dowiesz się jak zadbać o swoje mięśnie dna miednicy, aby były sprawne. To wszystko dla Ciebie, ponieważ uważam, że każda kobieta zasługuje na to, aby dobrze czuć się w swoim ciele i cieszyć się zdrowiem.

W swojej pracy cenię to, że mogę pomagać kobietom w poprawie komfortu ich życia, w dbaniu o siebie i swoje zdrowie oraz poznawaniu swojego ciała i jego możliwości.

Moje motto w gabinecie?

Dbaj o siebie! Nikt inny tego za Ciebie nie zrobi.

Jakub Koszyk

fizjoterapeuta

Zajmuję się leczeniem szeroko pojętego bólu wykorzystując diagnostykę nerwowo-mięśniową, terapie manualną, trening oraz elementy neurologii stosowanej. Docieram do źródła Twojego problemu i wspólnie go zwalczamy.

Specjalizuję się w szeroko pojętej fizjoterapii ortopedycznej związanej z problemami bólowymi, urazami czy stanami pooperacyjnymi. Moje doświadczenie w tej dziedzinie to ponad 5 lat. Przychodząc do mnie na wizytę możesz spodziewać się przede wszystkim poprawy stanu swojego zdrowia, powrotu do aktywności fizycznej, zmniejszenia dolegliwości bólowych oraz dużej dawki wiedzy o swoim ciele, ponieważ cenię sobie obecność i świadomość pacjenta w procesie terapeutycznym.

Możesz się do mnie zgłosić z:

  • problemami bólowymi (bóle kolan, pleców, głowy, barku i nie tylko..)
  • stanem pourazowym (skręcenia stawów, naderwania mięśni, zerwania więzadeł, złamania, pęknięcia, wypadki komunikacyjne…)
  • stanem pooperacyjnym (stan po rekonstrukcjach więzadeł, mięśni, zespoleniach kostnych i stawowych)
  • weryfikacją błędów treningowych i przygotowaniem do uprawiania sportu
  • poprawy dysbalansu mięśniowego w kontekście przygotowania motorycznego

W swojej pracy najbardziej cenię współpracę z pacjentem, z którym mogę wspólnie dążyć do osiągnięcia danego celu. Czerpię duża satysfakcję z możliwości niesienia pomocy powrotu do zdrowia i aktywności fizycznej.

Najlepsze słowa, które mnie opisują w pracy to konsekwencja i dobra energia. Zawsze dążę konsekwentnie do celu, który postawimy sobie wspólnie z pacjentem, a całość wizyt staram się przeprowadzać w luźnej lecz profesjonalnej atmosferze.

Moje motto w pracy to „wspólnie sięgnijmy po Twoje zdrowie”.

Jakub Koszyk

fizjoterapeuta

Zajmuję się leczeniem szeroko pojętego bólu wykorzystując diagnostykę nerwowo-mięśniową, terapie manualną, trening oraz elementy neurologii stosowanej. Docieram do źródła Twojego problemu i wspólnie go zwalczamy.

Specjalizuję się w szeroko pojętej fizjoterapii ortopedycznej związanej z problemami bólowymi, urazami czy stanami pooperacyjnymi. Moje doświadczenie w tej dziedzinie to ponad 5 lat. Przychodząc do mnie na wizytę możesz spodziewać się przede wszystkim poprawy stanu swojego zdrowia, powrotu do aktywności fizycznej, zmniejszenia dolegliwości bólowych oraz dużej dawki wiedzy o swoim ciele, ponieważ cenię sobie obecność i świadomość pacjenta w procesie terapeutycznym.

Możesz się do mnie zgłosić z:

  • problemami bólowymi (bóle kolan, pleców, głowy, barku i nie tylko..)
  • stanem pourazowym (skręcenia stawów, naderwania mięśni, zerwania więzadeł, złamania, pęknięcia, wypadki komunikacyjne…)
  • stanem pooperacyjnym (stan po rekonstrukcjach więzadeł, mięśni, zespoleniach kostnych i stawowych)
  • weryfikacją błędów treningowych i przygotowaniem do uprawiania sportu
  • poprawy dysbalansu mięśniowego w kontekście przygotowania motorycznego

W swojej pracy najbardziej cenię współpracę z pacjentem, z którym mogę wspólnie dążyć do osiągnięcia danego celu. Czerpię duża satysfakcję z możliwości niesienia pomocy powrotu do zdrowia i aktywności fizycznej.

Najlepsze słowa, które mnie opisują w pracy to konsekwencja i dobra energia. Zawsze dążę konsekwentnie do celu, który postawimy sobie wspólnie z pacjentem, a całość wizyt staram się przeprowadzać w luźnej lecz profesjonalnej atmosferze.

Moje motto w pracy to „wspólnie sięgnijmy po Twoje zdrowie”.

Jakub Koszyk

fizjoterapeuta

Zajmuję się leczeniem szeroko pojętego bólu wykorzystując diagnostykę nerwowo-mięśniową, terapie manualną, trening oraz elementy neurologii stosowanej. Docieram do źródła Twojego problemu i wspólnie go zwalczamy.

Specjalizuję się w szeroko pojętej fizjoterapii ortopedycznej związanej z problemami bólowymi, urazami czy stanami pooperacyjnymi. Moje doświadczenie w tej dziedzinie to ponad 5 lat. Przychodząc do mnie na wizytę możesz spodziewać się przede wszystkim poprawy stanu swojego zdrowia, powrotu do aktywności fizycznej, zmniejszenia dolegliwości bólowych oraz dużej dawki wiedzy o swoim ciele, ponieważ cenię sobie obecność i świadomość pacjenta w procesie terapeutycznym.

Możesz się do mnie zgłosić z:

  • problemami bólowymi (bóle kolan, pleców, głowy, barku i nie tylko..)
  • stanem pourazowym (skręcenia stawów, naderwania mięśni, zerwania więzadeł, złamania, pęknięcia, wypadki komunikacyjne…)
  • stanem pooperacyjnym (stan po rekonstrukcjach więzadeł, mięśni, zespoleniach kostnych i stawowych)
  • weryfikacją błędów treningowych i przygotowaniem do uprawiania sportu
  • poprawy dysbalansu mięśniowego w kontekście przygotowania motorycznego

W swojej pracy najbardziej cenię współpracę z pacjentem, z którym mogę wspólnie dążyć do osiągnięcia danego celu. Czerpię duża satysfakcję z możliwości niesienia pomocy powrotu do zdrowia i aktywności fizycznej.

Najlepsze słowa, które mnie opisują w pracy to konsekwencja i dobra energia. Zawsze dążę konsekwentnie do celu, który postawimy sobie wspólnie z pacjentem, a całość wizyt staram się przeprowadzać w luźnej lecz profesjonalnej atmosferze.

Moje motto w pracy to „wspólnie sięgnijmy po Twoje zdrowie”.

Monika Czyż-Cupryś

dietetyk kliniczny

Na co dzień udowadniam, że można jeść zdrowo i pysznie!  Bo dieta ma być sposobem na CAŁE życie, ma pomóc budować nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze 🙂
Pamiętaj, jestem po to, żeby Ci pomóc. Każdą współpracę traktuje indywidualnie, bo każdy z nas jest zupełnie inny i to jest piękne. Jeśli nie masz czasu gotować, otrzymujesz szybkie rozwiązania na zdrowe posiłki. Jeśli uwielbiasz pierogi -> nie ma problemu komponuje Twój plan, tak aby się w nim znalazły! Jestem zwolenniczką rozsądnego podejścia do diety, także w moich jadłospisach zawsze znajdzie się miejsce na Twoje ulubione przekąski, słodkości czy lampkę wina.

Jako dietetyk pracuję już od ponad 7 lat  🙂

Współpracuję z osobami, które:

  • chcą dopasować żywienie do aktywnego trybu życia, oraz poprawić swoje wyniki sportowe
  • pragną zadbać o siebie i swoje zdrowie poprzez zmianę nawyków żywieniowych
  • borykają się z dolegliwościami bądź chorobami ze strony przewodu pokarmowego (refluks/wzdęcia/ biegunki/ zaparcia/ zespół jelita drażliwego IBS/ przerost flory bakteryjnej SIBO/ wrzodziejące zapalenie jelita grubego/ choroba Leśniowskiego-Crohna)
  • chorują na niedoczynność tarczycy / nadczynność tarczycy / chorobę Hashimoto
  • pragną schudnąć lub zmienić sposób odżywiania
  • chcą obniżyć swoje ciśnienie krwi, albo obniżyć poziom cholesterolu
  • chorują na Insulinooporność, zespół policystycznych jajników czy endometriozę
  • chcą zadbać o potrzeby swojego organizmu w ciąży/ okresie karmienia piersią
  • borykają się z anemią i osłabieniem organizmu

Jakie rezultaty możesz osiągnąć podczas współpracy?

  • Poczujesz się lepiej we własnym ciele! (niezależnie od tego czy będzie to redukcja masy ciała, pozbycie się dolegliwości trawiennych, czy poprawa samopoczucia)
  • Jeśli Twoim celem będzie zmiana masy ciała -> możesz schudnąć i utrzymać rezultat, bez efektu jojo
  • Zadbasz o swoje zdrowie, samopoczucie i poprawisz wyniki badań
  • Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych

Zgubiłeś/ zgubiłaś się w gąszczu informacji? Masz problem z wdrożeniem zasad zdrowego odżywiania w życie? Nie wiesz jak komponować posiłki, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje? Nie musisz przechodzić tej drogi sama.  Jestem po to, aby Ci pomóc!

„Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia” Jim Rohn

Monika Czyż-Cupryś

dietetyk kliniczny

Na co dzień udowadniam, że można jeść zdrowo i pysznie!  Bo dieta ma być sposobem na CAŁE życie, ma pomóc budować nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze 🙂
Pamiętaj, jestem po to, żeby Ci pomóc. Każdą współpracę traktuje indywidualnie, bo każdy z nas jest zupełnie inny i to jest piękne. Jeśli nie masz czasu gotować, otrzymujesz szybkie rozwiązania na zdrowe posiłki. Jeśli uwielbiasz pierogi -> nie ma problemu komponuje Twój plan, tak aby się w nim znalazły! Jestem zwolenniczką rozsądnego podejścia do diety, także w moich jadłospisach zawsze znajdzie się miejsce na Twoje ulubione przekąski, słodkości czy lampkę wina.

Jako dietetyk pracuję już od ponad 7 lat  🙂

Współpracuję z osobami, które:

  • chcą dopasować żywienie do aktywnego trybu życia, oraz poprawić swoje wyniki sportowe
  • pragną zadbać o siebie i swoje zdrowie poprzez zmianę nawyków żywieniowych
  • borykają się z dolegliwościami bądź chorobami ze strony przewodu pokarmowego (refluks/wzdęcia/ biegunki/ zaparcia/ zespół jelita drażliwego IBS/ przerost flory bakteryjnej SIBO/ wrzodziejące zapalenie jelita grubego/ choroba Leśniowskiego-Crohna)
  • chorują na niedoczynność tarczycy / nadczynność tarczycy / chorobę Hashimoto
  • pragną schudnąć lub zmienić sposób odżywiania
  • chcą obniżyć swoje ciśnienie krwi, albo obniżyć poziom cholesterolu
  • chorują na Insulinooporność, zespół policystycznych jajników czy endometriozę
  • chcą zadbać o potrzeby swojego organizmu w ciąży/ okresie karmienia piersią
  • borykają się z anemią i osłabieniem organizmu

Jakie rezultaty możesz osiągnąć podczas współpracy?

  • Poczujesz się lepiej we własnym ciele! (niezależnie od tego czy będzie to redukcja masy ciała, pozbycie się dolegliwości trawiennych, czy poprawa samopoczucia)
  • Jeśli Twoim celem będzie zmiana masy ciała -> możesz schudnąć i utrzymać rezultat, bez efektu jojo
  • Zadbasz o swoje zdrowie, samopoczucie i poprawisz wyniki badań
  • Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych

Zgubiłeś/ zgubiłaś się w gąszczu informacji? Masz problem z wdrożeniem zasad zdrowego odżywiania w życie? Nie wiesz jak komponować posiłki, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje? Nie musisz przechodzić tej drogi sama.  Jestem po to, aby Ci pomóc!

„Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia” Jim Rohn

Monika Czyż-Cupryś

dietetyk kliniczny

Na co dzień udowadniam, że można jeść zdrowo i pysznie!  Bo dieta ma być sposobem na CAŁE życie, ma pomóc budować nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze 🙂
Pamiętaj, jestem po to, żeby Ci pomóc. Każdą współpracę traktuje indywidualnie, bo każdy z nas jest zupełnie inny i to jest piękne. Jeśli nie masz czasu gotować, otrzymujesz szybkie rozwiązania na zdrowe posiłki. Jeśli uwielbiasz pierogi -> nie ma problemu komponuje Twój plan, tak aby się w nim znalazły! Jestem zwolenniczką rozsądnego podejścia do diety, także w moich jadłospisach zawsze znajdzie się miejsce na Twoje ulubione przekąski, słodkości czy lampkę wina.

Jako dietetyk pracuję już od ponad 7 lat  🙂

Współpracuję z osobami, które:

  • chcą dopasować żywienie do aktywnego trybu życia, oraz poprawić swoje wyniki sportowe
  • pragną zadbać o siebie i swoje zdrowie poprzez zmianę nawyków żywieniowych
  • borykają się z dolegliwościami bądź chorobami ze strony przewodu pokarmowego (refluks/wzdęcia/ biegunki/ zaparcia/ zespół jelita drażliwego IBS/ przerost flory bakteryjnej SIBO/ wrzodziejące zapalenie jelita grubego/ choroba Leśniowskiego-Crohna)
  • chorują na niedoczynność tarczycy / nadczynność tarczycy / chorobę Hashimoto
  • pragną schudnąć lub zmienić sposób odżywiania
  • chcą obniżyć swoje ciśnienie krwi, albo obniżyć poziom cholesterolu
  • chorują na Insulinooporność, zespół policystycznych jajników czy endometriozę
  • chcą zadbać o potrzeby swojego organizmu w ciąży/ okresie karmienia piersią
  • borykają się z anemią i osłabieniem organizmu

Jakie rezultaty możesz osiągnąć podczas współpracy?

  • Poczujesz się lepiej we własnym ciele! (niezależnie od tego czy będzie to redukcja masy ciała, pozbycie się dolegliwości trawiennych, czy poprawa samopoczucia)
  • Jeśli Twoim celem będzie zmiana masy ciała -> możesz schudnąć i utrzymać rezultat, bez efektu jojo
  • Zadbasz o swoje zdrowie, samopoczucie i poprawisz wyniki badań
  • Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych

Zgubiłeś/ zgubiłaś się w gąszczu informacji? Masz problem z wdrożeniem zasad zdrowego odżywiania w życie? Nie wiesz jak komponować posiłki, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje? Nie musisz przechodzić tej drogi sama.  Jestem po to, aby Ci pomóc!

„Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia” Jim Rohn