Higiena intymna, czy wiesz, na czym polega?

Zapach, wydzielina, owłosienie to naturalna i zdrowa rzecz. Niestety reklamy i internet próbują nam wmówić, że należy się tego pozbyć. Aby twoje krocze funkcjonowało prawidłowo, nie musisz używać zapachowych mydeł czy wkładek, golenie okolic intymnych jest także kwestią indywidualną. Dlatego dziś przekażę Wam kilka wskazówek, jak powinna wyglądać prawidłowa higiena intymna.

Aby okolice intymne miały prawidłowe warunki, wystarczy wprowadzić do higieny kilka prostych czynności:

  • Do mycia używaj letniej wody, tak zwykłej wody, to w zupełności wystarcza.
  • Wybierając kosmetyki, używaj tych o naturalnym i jak najprostszym składzie, im krótszy skład, tym lepiej.
  • Odpuść sobie wkładki higieniczne. To siedlisko bakterii, zmniejsza także przewiew okolic intymnych.
  • Śpij bez bielizny lub w luźnej bawełnianej piżamie/majtkach.
  • Koronkowa bielizna jest wspaniała, ale nie nadużywaj jej. Sztuczny materiał ogranicza przepływ powietrza, a barwniki zawarte w materiałach często podrażniają skórę. Dobieraj także odpowiedni rozmiar i fason bielizny, aby niepotrzebnie nie uwierała i nie ocierała okolic krocza.
  • Oddaj mocz i podmyj się po każdym stosunku/masturbacji.
  • Ważne! Pamiętaj o stosowaniu prezerwatyw lub chusteczek oralnych, tylko taka bariera zabezpieczy Cię przed chorobami przenoszonymi drogą płciową- to także element dbania o higienę.
  • Kierunek ma znaczenie! Po skorzystaniu z toalety podcieraj się od przodu do tyłu! To zapobiega przemieszczaniu się bakterii z okolicy odbytu w kierunku cewki moczowej czy pochwy. A jeśli to możliwe podmyj się. Jeśli jesteś na etapie projektowania łazienki, pomyśl o bidecie lub bidetce.
  • W letnie dni staraj się nosić zwiewne sukienki i spódnice oraz naturalne materiały takie jak bawełna czy len. Zapewni to odpowiednią wentylację krocza i ograniczy namnażanie bakterii.
  • Zimą zadbaj o odpowiednie docieplenie, staraj się nosić ciepłe rajstopy. Wybieraj takie materiały jak wełna czy kaszmir.
  • Rób sobie czasem przerwę w goleniu. Pamiętaj, że włosy łonowe po coś tam są, tworzą barierę ochronną dla sromu.
  • Aby unikać infekcji intymnych w saunie czy na basenie staraj się nie siadać bezpośrednio na siedzisku. Podkładaj sobie ręcznik.
  • Jeśli masz tendencje do infekcji intymnych, przy spadku odporności lub antybiotykoterapii poproś ginekologa o dodatkowe wsparcie mikroflory pochwy.
  • No i najważniejsze, regularnie wykonuj badania profilaktyczne, cytologia i wizyta u ginekologa min 1x/rok. Jeśli zmieniałaś partnera/kę seksualnego, to warto wykonać także badania na choroby weneryczne.

Podsumowanie

Mam nadzieję, że ten post wniesie trochę wiedzy do Twojej codziennej higieny! Pamiętaj także, że jeśli czujesz w rejonie krocza nieprzyjemny zapach, a wydzielina zmieniła kolor, jest jej więcej lub jest gęstsza, do tego pojawiają się takie objawy jak swędzenie, pieczenie w rejonie pochwy, to może świadczyć o rozwijającej się infekcji intymnej. Skonsultuj się wtedy z ginekologiem, aby podjąć odpowiednie leczenie!

Wyszukaj na blogu

Autorzy:

Aneta Sawicka

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Bez względu na Twój wiek pomogę Ci wrócić do pełni zdrowia intymnego. W mojej pracy nie ma tabu. Tłumaczę kobietom, że mogą walczyć o swoje zdrowie. Tak – Ty też możesz.

Fizjoterapią uroginekologiczną zajmuję się od 6 lat. Zaczynałam jako instruktor w szkole rodzenia, następnie pracowałam w gabinecie z indywidualnymi pacjentami.

Możesz się do mnie zgłosić z takimi dolegliwościami jak:

  • nietrzymanie moczu/gazów/stolca;
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej;
  • rozstęp mięśni prostych brzucha;
  • rozejście spojenia łonowego w ciąży i po porodzie;
  • blizna po cięciu cesarskim lub nacięciu/pęknięciu krocza;
  • dolegliwości bólowe w ciąży;
  • ból w trakcie współżycia;
  • bolesne miesiączki, endometrioza;
  • vulvodynia, dyspareunia, pochwica;
  • przed i po operacjach ginekologicznych;
  • gdy starasz się o ciąże;
  • w ciąży w celu przygotowania do porodu;
  • po porodzie, na konsultacji poporodowej;
  • profilaktycznie jeśli chcesz wiedzieć jak pracują twoje mięśnie dna miednicy.

Czego możesz się spodziewać współpracując ze mną?

Lepiej poznasz swoje ciało, znajdziesz rozwiązanie na swoje dolegliwości, nauczysz się prawidłowych nawyków toaletowych. dowiesz się jak zadbać o swoje mięśnie dna miednicy i jak z nich korzystać, aby prawidłowo działały.

W swojej pracy najbardziej lubię momenty gdy pacjentki chwalą się swoimi małymi zwycięstwami. Gdy widzę, że mogłam dać pacjentce nadzieję, że będzie lepiej. Ale jeszcze bardziej lubię, gdy pacjentki mówią mi, że jest lepiej!

Moje motto, które przyświeca mi w gabinecie to:

“Słuchaj swojego ciała, ono wiele Ci podpowiada.”

Aneta Sawicka

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Bez względu na Twój wiek pomogę Ci wrócić do pełni zdrowia intymnego. W mojej pracy nie ma tabu. Tłumaczę kobietom, że mogą walczyć o swoje zdrowie. Tak – Ty też możesz.

Fizjoterapią uroginekologiczną zajmuję się od 6 lat. Zaczynałam jako instruktor w szkole rodzenia, następnie pracowałam w gabinecie z indywidualnymi pacjentami.

Możesz się do mnie zgłosić z takimi dolegliwościami jak:

  • nietrzymanie moczu/gazów/stolca;
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej;
  • rozstęp mięśni prostych brzucha;
  • rozejście spojenia łonowego w ciąży i po porodzie;
  • blizna po cięciu cesarskim lub nacięciu/pęknięciu krocza;
  • dolegliwości bólowe w ciąży;
  • ból w trakcie współżycia;
  • bolesne miesiączki, endometrioza;
  • vulvodynia, dyspareunia, pochwica;
  • przed i po operacjach ginekologicznych;
  • gdy starasz się o ciąże;
  • w ciąży w celu przygotowania do porodu;
  • po porodzie, na konsultacji poporodowej;
  • profilaktycznie jeśli chcesz wiedzieć jak pracują twoje mięśnie dna miednicy.

Czego możesz się spodziewać współpracując ze mną?

Lepiej poznasz swoje ciało, znajdziesz rozwiązanie na swoje dolegliwości, nauczysz się prawidłowych nawyków toaletowych. dowiesz się jak zadbać o swoje mięśnie dna miednicy i jak z nich korzystać, aby prawidłowo działały.

W swojej pracy najbardziej lubię momenty gdy pacjentki chwalą się swoimi małymi zwycięstwami. Gdy widzę, że mogłam dać pacjentce nadzieję, że będzie lepiej. Ale jeszcze bardziej lubię, gdy pacjentki mówią mi, że jest lepiej!

Moje motto, które przyświeca mi w gabinecie to:

“Słuchaj swojego ciała, ono wiele Ci podpowiada.”

Aneta Sawicka

fizjoterapeutka uroginekologiczna

Bez względu na Twój wiek pomogę Ci wrócić do pełni zdrowia intymnego. W mojej pracy nie ma tabu. Tłumaczę kobietom, że mogą walczyć o swoje zdrowie. Tak – Ty też możesz.

Fizjoterapią uroginekologiczną zajmuję się od 6 lat. Zaczynałam jako instruktor w szkole rodzenia, następnie pracowałam w gabinecie z indywidualnymi pacjentami.

Możesz się do mnie zgłosić z takimi dolegliwościami jak:

  • nietrzymanie moczu/gazów/stolca;
  • obniżenie narządów miednicy mniejszej;
  • rozstęp mięśni prostych brzucha;
  • rozejście spojenia łonowego w ciąży i po porodzie;
  • blizna po cięciu cesarskim lub nacięciu/pęknięciu krocza;
  • dolegliwości bólowe w ciąży;
  • ból w trakcie współżycia;
  • bolesne miesiączki, endometrioza;
  • vulvodynia, dyspareunia, pochwica;
  • przed i po operacjach ginekologicznych;
  • gdy starasz się o ciąże;
  • w ciąży w celu przygotowania do porodu;
  • po porodzie, na konsultacji poporodowej;
  • profilaktycznie jeśli chcesz wiedzieć jak pracują twoje mięśnie dna miednicy.

Czego możesz się spodziewać współpracując ze mną?

Lepiej poznasz swoje ciało, znajdziesz rozwiązanie na swoje dolegliwości, nauczysz się prawidłowych nawyków toaletowych. dowiesz się jak zadbać o swoje mięśnie dna miednicy i jak z nich korzystać, aby prawidłowo działały.

W swojej pracy najbardziej lubię momenty gdy pacjentki chwalą się swoimi małymi zwycięstwami. Gdy widzę, że mogłam dać pacjentce nadzieję, że będzie lepiej. Ale jeszcze bardziej lubię, gdy pacjentki mówią mi, że jest lepiej!

Moje motto, które przyświeca mi w gabinecie to:

“Słuchaj swojego ciała, ono wiele Ci podpowiada.”