Tabletki antykoncepcyjne, a cykl miesiączkowy i dieta.

TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE a cykl miesiączkowy i dieta!

Tabletki antykoncepcyjne – miesiączka – dieta.

Bardzo często słyszy się o przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnych w kontekście regulacji cyklu miesiączkowego czy jest to jedyne i słuszne wyjście w takim przypadku?
Dostarczanie z zewnątrz syntetycznych hormonów wycisza działanie podwzgórza, przysadki, ale także jajników. Skutkuje to brakiem zmian w wydzielaniu wielu hormonów, nie dochodzi więc do naturalnego cyklu miesiączkowego.
Warto więc w przypadku zaniku, bądź rozregulowania cyklu poszukać przyczyny, która spowodowała taką zmianę i nad nią pracować, tak aby przywrócić NATURALNY CYKL! Tabletki antykoncepcyjne w tym przypadku tylko maskują problem, ale go nie rozwiązują.
Przyczyną zaburzeń cyklu może być m.in.:
• Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej;
• Zaburzenia gospodarki cukrowej;
• Wysoki poziom prolaktyny;
• Niedoczynność tarczycy;
• Silny długotrwały stres;
Oczywiście antykoncepcja hormonalna często jest słuszna i ma swoje korzyści. Pamiętajmy jednak, że w kontekście nieregularnych cykli czy bolesnej miesiączki nie jest rozwiązaniem problemu 🙂

Tabletki antykoncepcyjne – miesiączka – dieta.

Jeśli już zaś zdecydujemy się ANTYKONCEPCJĘ, na co warto zwrócić w diecie?

Jeśli już zaś zdecydujemy się ANTYKONCEPCJĘ, na co warto zwrócić w diecie?
• Niedobory wielu witamin m.in. kwasu foliowego, wit B12, wit C czy wit E
• Niedobory magnezu, cynku czy selenu;
• Zaburzenia lipidogramu (szczególnie statusu lipidogramu);
• Zaburzenia w obrębie mikrobiomu jelitowego;
• Zaburzenia gospodarki insulinowo-glukozowej;
Niestety są to bardzo częste skutku ubocznej długotrwałej antykoncepcji. Niedobory podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej oraz niski poziom witamin po odstawieniu tabletek, utrudniają przywrócenie prawidłowych cykli i mogą nasilać istniejące już zaburzenia hormonalne Warto więc zadbać o odpowiednią suplementację zarówno przed jak i po ich odstawieniu. Jajniki do optymalnej pracy i do prawidłowego dojrzewania pęcherzyków jajnikowych, czyli dobrej owulacji i przywrócenia cykli, potrzebują odpowiednich warunków. Aby przywrócić regularne cykle:

• Zadbaj o jelita i wątrobę
• Wyrównaj niedobory pokarmowe
• Zadbaj o sen (produkcja melatoniny)
• Wyreguluj stres
• Pozbądź się wszystkich infekcji i stanów zapalnych z organizmu
• Bądź dla siebie dobra

Tabletki antykoncepcyjne – miesiączka – dieta.

Bolesne miesiączki – czy dieta?

Na zespół bolesnego miesiączkowania cierpi ponad połowa młodych kobiet. Co dziesiąta Polka cierpi na bardzo silny ból! Zacznijmy od tego, że miesiączka nie musi, wręcz nawet nie powinna boleć w takim stopniu, który uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. Nie daj sobie wmówić, że taka jest Twoja uroda 🙂
Najczęstszą przyczyną silnego bólu miesiączkowego są zaburzenia hormonalne, ale też bardzo dużą rolę odgrywa tutaj cały styl życia: sen, stres, aktywność fizyczna, ale także DIETA – m.in. właśnie odpowiednimi działaniami żywieniowymi możemy modulować produkcję prostaglandyn, czyli substancji, które powodują bolesne skurcze macicy)
Prostaglandyny zwiększają również stan zapalny, który jest powiązany z bólem. Dlatego dieta przeciwzapalna pomaga w łagodzeniu bólów menstruacyjnych. Dodatkowo codzienna suplementacja kwasów omega 3, witaminy D3 oraz magnezu może okazać się bardziej skuteczna niż ibuprofen.

Wyszukaj na blogu

Autorzy:

Monika Czyż-Cupryś

dietetyk kliniczny

Na co dzień udowadniam, że można jeść zdrowo i pysznie!  Bo dieta ma być sposobem na CAŁE życie, ma pomóc budować nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze 🙂
Pamiętaj, jestem po to, żeby Ci pomóc. Każdą współpracę traktuje indywidualnie, bo każdy z nas jest zupełnie inny i to jest piękne. Jeśli nie masz czasu gotować, otrzymujesz szybkie rozwiązania na zdrowe posiłki. Jeśli uwielbiasz pierogi -> nie ma problemu komponuje Twój plan, tak aby się w nim znalazły! Jestem zwolenniczką rozsądnego podejścia do diety, także w moich jadłospisach zawsze znajdzie się miejsce na Twoje ulubione przekąski, słodkości czy lampkę wina.

Jako dietetyk pracuję już od ponad 7 lat  🙂

Współpracuję z osobami, które:

  • chcą dopasować żywienie do aktywnego trybu życia, oraz poprawić swoje wyniki sportowe
  • pragną zadbać o siebie i swoje zdrowie poprzez zmianę nawyków żywieniowych
  • borykają się z dolegliwościami bądź chorobami ze strony przewodu pokarmowego (refluks/wzdęcia/ biegunki/ zaparcia/ zespół jelita drażliwego IBS/ przerost flory bakteryjnej SIBO/ wrzodziejące zapalenie jelita grubego/ choroba Leśniowskiego-Crohna)
  • chorują na niedoczynność tarczycy / nadczynność tarczycy / chorobę Hashimoto
  • pragną schudnąć lub zmienić sposób odżywiania
  • chcą obniżyć swoje ciśnienie krwi, albo obniżyć poziom cholesterolu
  • chorują na Insulinooporność, zespół policystycznych jajników czy endometriozę
  • chcą zadbać o potrzeby swojego organizmu w ciąży/ okresie karmienia piersią
  • borykają się z anemią i osłabieniem organizmu

Jakie rezultaty możesz osiągnąć podczas współpracy?

  • Poczujesz się lepiej we własnym ciele! (niezależnie od tego czy będzie to redukcja masy ciała, pozbycie się dolegliwości trawiennych, czy poprawa samopoczucia)
  • Jeśli Twoim celem będzie zmiana masy ciała -> możesz schudnąć i utrzymać rezultat, bez efektu jojo
  • Zadbasz o swoje zdrowie, samopoczucie i poprawisz wyniki badań
  • Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych

Zgubiłeś/ zgubiłaś się w gąszczu informacji? Masz problem z wdrożeniem zasad zdrowego odżywiania w życie? Nie wiesz jak komponować posiłki, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje? Nie musisz przechodzić tej drogi sama.  Jestem po to, aby Ci pomóc!

„Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia” Jim Rohn

Monika Czyż-Cupryś

dietetyk kliniczny

Na co dzień udowadniam, że można jeść zdrowo i pysznie!  Bo dieta ma być sposobem na CAŁE życie, ma pomóc budować nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze 🙂
Pamiętaj, jestem po to, żeby Ci pomóc. Każdą współpracę traktuje indywidualnie, bo każdy z nas jest zupełnie inny i to jest piękne. Jeśli nie masz czasu gotować, otrzymujesz szybkie rozwiązania na zdrowe posiłki. Jeśli uwielbiasz pierogi -> nie ma problemu komponuje Twój plan, tak aby się w nim znalazły! Jestem zwolenniczką rozsądnego podejścia do diety, także w moich jadłospisach zawsze znajdzie się miejsce na Twoje ulubione przekąski, słodkości czy lampkę wina.

Jako dietetyk pracuję już od ponad 7 lat  🙂

Współpracuję z osobami, które:

  • chcą dopasować żywienie do aktywnego trybu życia, oraz poprawić swoje wyniki sportowe
  • pragną zadbać o siebie i swoje zdrowie poprzez zmianę nawyków żywieniowych
  • borykają się z dolegliwościami bądź chorobami ze strony przewodu pokarmowego (refluks/wzdęcia/ biegunki/ zaparcia/ zespół jelita drażliwego IBS/ przerost flory bakteryjnej SIBO/ wrzodziejące zapalenie jelita grubego/ choroba Leśniowskiego-Crohna)
  • chorują na niedoczynność tarczycy / nadczynność tarczycy / chorobę Hashimoto
  • pragną schudnąć lub zmienić sposób odżywiania
  • chcą obniżyć swoje ciśnienie krwi, albo obniżyć poziom cholesterolu
  • chorują na Insulinooporność, zespół policystycznych jajników czy endometriozę
  • chcą zadbać o potrzeby swojego organizmu w ciąży/ okresie karmienia piersią
  • borykają się z anemią i osłabieniem organizmu

Jakie rezultaty możesz osiągnąć podczas współpracy?

  • Poczujesz się lepiej we własnym ciele! (niezależnie od tego czy będzie to redukcja masy ciała, pozbycie się dolegliwości trawiennych, czy poprawa samopoczucia)
  • Jeśli Twoim celem będzie zmiana masy ciała -> możesz schudnąć i utrzymać rezultat, bez efektu jojo
  • Zadbasz o swoje zdrowie, samopoczucie i poprawisz wyniki badań
  • Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych

Zgubiłeś/ zgubiłaś się w gąszczu informacji? Masz problem z wdrożeniem zasad zdrowego odżywiania w życie? Nie wiesz jak komponować posiłki, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje? Nie musisz przechodzić tej drogi sama.  Jestem po to, aby Ci pomóc!

„Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia” Jim Rohn

Monika Czyż-Cupryś

dietetyk kliniczny

Na co dzień udowadniam, że można jeść zdrowo i pysznie!  Bo dieta ma być sposobem na CAŁE życie, ma pomóc budować nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze 🙂
Pamiętaj, jestem po to, żeby Ci pomóc. Każdą współpracę traktuje indywidualnie, bo każdy z nas jest zupełnie inny i to jest piękne. Jeśli nie masz czasu gotować, otrzymujesz szybkie rozwiązania na zdrowe posiłki. Jeśli uwielbiasz pierogi -> nie ma problemu komponuje Twój plan, tak aby się w nim znalazły! Jestem zwolenniczką rozsądnego podejścia do diety, także w moich jadłospisach zawsze znajdzie się miejsce na Twoje ulubione przekąski, słodkości czy lampkę wina.

Jako dietetyk pracuję już od ponad 7 lat  🙂

Współpracuję z osobami, które:

  • chcą dopasować żywienie do aktywnego trybu życia, oraz poprawić swoje wyniki sportowe
  • pragną zadbać o siebie i swoje zdrowie poprzez zmianę nawyków żywieniowych
  • borykają się z dolegliwościami bądź chorobami ze strony przewodu pokarmowego (refluks/wzdęcia/ biegunki/ zaparcia/ zespół jelita drażliwego IBS/ przerost flory bakteryjnej SIBO/ wrzodziejące zapalenie jelita grubego/ choroba Leśniowskiego-Crohna)
  • chorują na niedoczynność tarczycy / nadczynność tarczycy / chorobę Hashimoto
  • pragną schudnąć lub zmienić sposób odżywiania
  • chcą obniżyć swoje ciśnienie krwi, albo obniżyć poziom cholesterolu
  • chorują na Insulinooporność, zespół policystycznych jajników czy endometriozę
  • chcą zadbać o potrzeby swojego organizmu w ciąży/ okresie karmienia piersią
  • borykają się z anemią i osłabieniem organizmu

Jakie rezultaty możesz osiągnąć podczas współpracy?

  • Poczujesz się lepiej we własnym ciele! (niezależnie od tego czy będzie to redukcja masy ciała, pozbycie się dolegliwości trawiennych, czy poprawa samopoczucia)
  • Jeśli Twoim celem będzie zmiana masy ciała -> możesz schudnąć i utrzymać rezultat, bez efektu jojo
  • Zadbasz o swoje zdrowie, samopoczucie i poprawisz wyniki badań
  • Nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych

Zgubiłeś/ zgubiłaś się w gąszczu informacji? Masz problem z wdrożeniem zasad zdrowego odżywiania w życie? Nie wiesz jak komponować posiłki, aby dostarczyć swojemu organizmowi wszystkiego czego potrzebuje? Nie musisz przechodzić tej drogi sama.  Jestem po to, aby Ci pomóc!

„Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, jakie masz do życia” Jim Rohn