TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE a cykl miesiączkowy i dieta!
Tabletki antykoncepcyjne – miesiączka – dieta.
Bardzo często słyszy się o przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnych w kontekście regulacji cyklu miesiączkowego czy jest to jedyne i słuszne wyjście w takim przypadku?
Dostarczanie z zewnątrz syntetycznych hormonów wycisza działanie podwzgórza, przysadki, ale także jajników. Skutkuje to brakiem zmian w wydzielaniu wielu hormonów, nie dochodzi więc do naturalnego cyklu miesiączkowego.
Warto więc w przypadku zaniku, bądź rozregulowania cyklu poszukać przyczyny, która spowodowała taką zmianę i nad nią pracować, tak aby przywrócić NATURALNY CYKL! Tabletki antykoncepcyjne w tym przypadku tylko maskują problem, ale go nie rozwiązują.
Przyczyną zaburzeń cyklu może być m.in.:
• Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej;
• Zaburzenia gospodarki cukrowej;
• Wysoki poziom prolaktyny;
• Niedoczynność tarczycy;
• Silny długotrwały stres;
Oczywiście antykoncepcja hormonalna często jest słuszna i ma swoje korzyści. Pamiętajmy jednak, że w kontekście nieregularnych cykli czy bolesnej miesiączki nie jest rozwiązaniem problemu 🙂
Tabletki antykoncepcyjne – miesiączka – dieta.
Jeśli już zaś zdecydujemy się ANTYKONCEPCJĘ, na co warto zwrócić w diecie?
Jeśli już zaś zdecydujemy się ANTYKONCEPCJĘ, na co warto zwrócić w diecie?
• Niedobory wielu witamin m.in. kwasu foliowego, wit B12, wit C czy wit E
• Niedobory magnezu, cynku czy selenu;
• Zaburzenia lipidogramu (szczególnie statusu lipidogramu);
• Zaburzenia w obrębie mikrobiomu jelitowego;
• Zaburzenia gospodarki insulinowo-glukozowej;
Niestety są to bardzo częste skutku ubocznej długotrwałej antykoncepcji. Niedobory podczas przyjmowania antykoncepcji hormonalnej oraz niski poziom witamin po odstawieniu tabletek, utrudniają przywrócenie prawidłowych cykli i mogą nasilać istniejące już zaburzenia hormonalne Warto więc zadbać o odpowiednią suplementację zarówno przed jak i po ich odstawieniu. Jajniki do optymalnej pracy i do prawidłowego dojrzewania pęcherzyków jajnikowych, czyli dobrej owulacji i przywrócenia cykli, potrzebują odpowiednich warunków. Aby przywrócić regularne cykle:
• Zadbaj o jelita i wątrobę
• Wyrównaj niedobory pokarmowe
• Zadbaj o sen (produkcja melatoniny)
• Wyreguluj stres
• Pozbądź się wszystkich infekcji i stanów zapalnych z organizmu
• Bądź dla siebie dobra
Tabletki antykoncepcyjne – miesiączka – dieta.
Bolesne miesiączki – czy dieta?
Na zespół bolesnego miesiączkowania cierpi ponad połowa młodych kobiet. Co dziesiąta Polka cierpi na bardzo silny ból! Zacznijmy od tego, że miesiączka nie musi, wręcz nawet nie powinna boleć w takim stopniu, który uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. Nie daj sobie wmówić, że taka jest Twoja uroda 🙂
Najczęstszą przyczyną silnego bólu miesiączkowego są zaburzenia hormonalne, ale też bardzo dużą rolę odgrywa tutaj cały styl życia: sen, stres, aktywność fizyczna, ale także DIETA – m.in. właśnie odpowiednimi działaniami żywieniowymi możemy modulować produkcję prostaglandyn, czyli substancji, które powodują bolesne skurcze macicy)
Prostaglandyny zwiększają również stan zapalny, który jest powiązany z bólem. Dlatego dieta przeciwzapalna pomaga w łagodzeniu bólów menstruacyjnych. Dodatkowo codzienna suplementacja kwasów omega 3, witaminy D3 oraz magnezu może okazać się bardziej skuteczna niż ibuprofen.
